〜私がストレートネックの辛い症状から解放された本当の方法はこれ 〜ストレートネックは特定の治療方法はありませんが、自分の私生活の改善、他トレーニングで大分矯正することができます。
トレーニングの意味は？
基本ストレートネックは私生活や動きを強制させた動作を繰り返し、だんだんと骨や姿勢が歪んでいくものです。
この場合運動や正しい姿勢をすることも少なくなり、歪みが悪化していきますが、ストレッチや柔軟で体の関節や筋肉をほぐし、少しずつ姿勢を正していくのです。
実際のストレッチ
まず姿勢をただし後ろ手に組みます。深呼吸し吐きながら状態をそらします。そのそらした状態のまま２，３回呼吸をし、状態を元に戻します。
この一連の動作はゆっくりと行い、無理にそらそうとせず自分のできる範囲でやりましょう。
では予防はなにかないのか？
予防はもちろん運動すること、長時間同じ姿勢を続けないことです。長時間同じ姿勢を続ける場合は３０分から１時間に一回は席をたち、簡単なストレッチを行います。長時間座ったままや同じ姿勢のあとストレッチをすると中々に痛いものです。
次に運動ですが、ウォーキングやジョギング、水泳などがお勧めになります。運動をする際はなるべく全身の筋肉を使うような運動をするといいでしょう。局部的に鍛える運動はやりすぎると体のバランスが崩れてしまうので、なるべく全身をくまなく均等に鍛えることが大切です。
〜私がストレートネックの辛い症状から解放された本当の方法はこれ 〜
